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HOME > ブログ > アーカイブ > ストレス: 2018年6月
ブログ ストレス: 2018年6月
正しい姿勢は精神面にも影響する? ~姿勢を正すメリット~
今回も「姿勢」について書いていきたいと思います。
前回の姿勢と精神の
関係性の話から姿勢を
正すメリットは身体的
なことだけでなく、
精神的にも影響を
及ぼします。
例えば人間は嫌なことや辛いことなどがあると、自然と肩が
落ち、身体は前かがみの姿勢となり、目線が下がります。
逆に楽しいことや嬉しいことなどがあると、胸を張ることで
目線は上がります。
このように心(精神)と姿勢には繋がりがあります。
そして、私たちの心や感情といった精神状態は良くも悪くも
日々変化するため、常に一定というわけにはいきませんが、
姿勢については自分の意思で一定に整えることができます。
例えば背筋を伸ばすことで、自然と気持ちが引き締まっていき、
物事に対して前向きの気持ちが生じてきます。
これは心の反映ともいえる姿勢を前向きなものに変えていく
ことで、気持ちを前向きな状態に変えることができるためです。
こうした精神面の影響は家庭でも社会でも生活をする上で、
とても重要なものです。
以前に「運動の習慣化」をすすめてきましたが、これは身体的な
メリットだけでなく、毎日続けていくことでその運動があなたに
とっての「プレショットルーティーン」となっていけば、幸いと
いう思いです。
そして姿勢を意識した運動により、気持ちが前向きになることで
精神的に大きな影響があります。
こうした影響は低体温の大きな要因ともいえるストレスに対して、
とても効果的なものです。
{関連記事はこちら}
[運動の習慣化のすすめについて]
[プレショットルーティーンとは?]
[病気の始まりはストレスから?]
[低体温の原因は?]
![](https://www.kibakofuro.com/blog/assets_c/2018/06/IMG_1995-thumb-200xauto-1635.jpg)
関係性の話から姿勢を
正すメリットは身体的
なことだけでなく、
精神的にも影響を
及ぼします。
例えば人間は嫌なことや辛いことなどがあると、自然と肩が
落ち、身体は前かがみの姿勢となり、目線が下がります。
逆に楽しいことや嬉しいことなどがあると、胸を張ることで
目線は上がります。
このように心(精神)と姿勢には繋がりがあります。
そして、私たちの心や感情といった精神状態は良くも悪くも
日々変化するため、常に一定というわけにはいきませんが、
姿勢については自分の意思で一定に整えることができます。
例えば背筋を伸ばすことで、自然と気持ちが引き締まっていき、
物事に対して前向きの気持ちが生じてきます。
これは心の反映ともいえる姿勢を前向きなものに変えていく
ことで、気持ちを前向きな状態に変えることができるためです。
こうした精神面の影響は家庭でも社会でも生活をする上で、
とても重要なものです。
以前に「運動の習慣化」をすすめてきましたが、これは身体的な
メリットだけでなく、毎日続けていくことでその運動があなたに
とっての「プレショットルーティーン」となっていけば、幸いと
いう思いです。
そして姿勢を意識した運動により、気持ちが前向きになることで
精神的に大きな影響があります。
こうした影響は低体温の大きな要因ともいえるストレスに対して、
とても効果的なものです。
{関連記事はこちら}
[運動の習慣化のすすめについて]
[プレショットルーティーンとは?]
[病気の始まりはストレスから?]
[低体温の原因は?]
(きばこ酵素風呂) 2018年6月26日 16:03
「姿勢」と「精神」の関係とは? ~プレショットルーティーン~
今回は「姿勢」と「精神」の関係性について書いていきたいと思います。
わかりやすい例として、「姿勢」と「精神」の関係性をスポーツの
世界で例に挙げてみます。
世界的に有名な野球選手であるイチロー選手はバッターボックスに
入るといつも決まった動作をしているのにお気づきでしょうか?
知っていらっしゃる方も多いと
思いますが、右手一本でバット
を持ち、その腕をまっすぐ前に
伸ばして左手は右肩に添えて、
視線は一点を見つめるという
動作です。
イチロー選手はこの動作により、精神を統一することで心と身体の
準備をして、打席の勝負に集中力を高めています。
こうした一連の動きと心の準備を行うプロセスを
「プレショットルーティーン」と言います。
これはもともとはゴルフの世界で使われている言葉でありますが、
現在では多くのプロスポーツ選手が取り入れているため、広い意味
での言葉として使われています。
プレショットルーティーンは毎回ほぼ同じ手順や動作を行う
ことで、その精度や成功率を高めることができます。
普段からいつも毎回同じように行うことによって、ストレスや
プレッシャーなどを感じる場面であっても、その手順や動作を
行うことによって、いつも通りの力を発揮することができるよう
になるのです。
つまり、一連の動作や手順を毎回同じように行うことで、その
間の思考パターンも同じにすることが可能となり、頭の中から
マイナスの考えを排除することで、集中力を最大限に高めること
ができるというわけなのです。
わかりやすい例として、「姿勢」と「精神」の関係性をスポーツの
世界で例に挙げてみます。
世界的に有名な野球選手であるイチロー選手はバッターボックスに
入るといつも決まった動作をしているのにお気づきでしょうか?
![](https://www.kibakofuro.com/blog/assets_c/2018/06/IMG_1998-thumb-200xauto-1637.jpg)
思いますが、右手一本でバット
を持ち、その腕をまっすぐ前に
伸ばして左手は右肩に添えて、
視線は一点を見つめるという
動作です。
イチロー選手はこの動作により、精神を統一することで心と身体の
準備をして、打席の勝負に集中力を高めています。
こうした一連の動きと心の準備を行うプロセスを
「プレショットルーティーン」と言います。
これはもともとはゴルフの世界で使われている言葉でありますが、
現在では多くのプロスポーツ選手が取り入れているため、広い意味
での言葉として使われています。
プレショットルーティーンは毎回ほぼ同じ手順や動作を行う
ことで、その精度や成功率を高めることができます。
普段からいつも毎回同じように行うことによって、ストレスや
プレッシャーなどを感じる場面であっても、その手順や動作を
行うことによって、いつも通りの力を発揮することができるよう
になるのです。
つまり、一連の動作や手順を毎回同じように行うことで、その
間の思考パターンも同じにすることが可能となり、頭の中から
マイナスの考えを排除することで、集中力を最大限に高めること
ができるというわけなのです。
(きばこ酵素風呂) 2018年6月18日 17:48
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