今回は「早寝早起きは心の余裕」というテーマです。







間違いなく健康になる生活習慣を1つ挙げるとしたら、
「早寝早起き」をおすすめします。

それも外が暗くなったら眠り、夜明け前に起きる
「超」早寝早起きがベストです。
なぜなら、これは人類が何百万年も繰り返してきた
基本のリズムで、身体にとって最も無理がないからです。



人間の脳は、睡眠中に記憶をふるいにかけてムダな
情報は消し、必要な情報だけを優先順に並べ替えます。

つまり、起き抜けの頭の中は掃除したての
室内のようにすっきり片付いているのです。

そのため、朝はじっくり考えたり、ひらめきを呼んだり、
名案を練るのに最適な状態と言えます。


そうした早起きを続けると、脳を有効に使う習慣が身に付き、
時間を無駄にしなくなります。

そして時間に余裕が生まれることで、心の余裕にも繋がってくるのです。









<参考文献>
近藤誠（2012）　医者に殺されない47の心得　アスコム