今回は「自律神経を整えるためのコツ」というテーマです。 

●朝：白湯を飲む
起きてすぐに1杯の白湯を飲むと、胃腸が適度に刺激され交感神経への切り替えを促します。

また、内臓温度も上がり、基礎代謝アップにも繋がります。

●昼：なるべく身体を動かす

座りっぱなしの姿勢は身体の歪みを招くほか、自律神経がうまく働かない原因にも繋がります。

1時間に1度程度は身体を動かしましょう。

また、階段の上り下りは血流をアップさせ、自律神経を整えます。

●休日：何も予定のない日をつくる

あえて何も予定をいれない日を作り、自分のペースでのんびり過ごす時間も大切です。

但し、夜更かしや寝だめは体内時計を乱すので、避けましょう。

<参考書籍>
更年期に効く美女ヂカラ(リベラル社・2023)
著者：高尾美穂

【　きばこより一言　】
そして
なんと言っても身体を冷やさない事が1番に掲げられます！
冷えは万病の元となりますので。

冷えの改善と、体温維持に活躍できる酵素風呂に
週１～２回入酵できたら最適ですが
最低月に1回、それも無理な場合には
身体の全細胞が入れ替わる３カ月に１回でも
酵素風呂温浴で身体の芯を温め、血流改善し
常に代謝（免疫）を良くしておきたいですね！

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