今回は「自律神経を整えるためのコツ」というテーマです。

 
 

●朝：白湯を飲む

起きてすぐに1杯の白湯を飲むと、胃腸が適度に刺激され、交感神経への切り替えを促します。

また、内臓温度も上がり、基礎代謝アップにも繋がります。

 

●昼：なるべく身体を動かす

座りっぱなしの姿勢は身体の歪みを招くほか、自律神経がうまく働かない原因にも繋がります。

1時間に1度程度は身体を動かしましょう。

また、階段の上り下りは血流をアップさせ、自律神経を整えます。

 

●休日：何も予定のない日をつくる

あえて何も予定をいれない日を作り、自分のペースでのんびり過ごす時間も大切です。

但し、夜更かしや寝だめは体内時計を乱すので、避けましょう。

<参考書籍>
更年期に効く美女ヂカラ(リベラル社・2023)
著者：高尾美穂

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