今回は「ホットフラッシュ」というテーマです。
  
「突然、顔や首、上半身がカーッ熱くなる」、「大量の汗が出て止まらない」といった症状が
代表的なホットフラッシュは自律神経の乱れが大きな原因です。
 
自律神経には血管を収縮・拡張させて体温を調節する働きもあるため
そのバランスが乱れると快適な気温なのに、汗が吹き出すことがあるのです。
また、手足など末端は冷えているのに、顔や上半身が熱くなる「冷えのぼせ」
という症状が出ることもあります。
 
「仕事中や外出先で汗が出ると恥ずかしい」「周りの人に知られたくない」という不安は
ますます症状を強くすることもあるため、可能ならば周囲の人に伝えておいた方が
気持ちも楽になります。
 
そんなホットフラッシュ改善には「運動」の習慣がおすすめです。
運動することにより、ホットフラッシュの改善効果が期待できることがわかっています。
ウォーキングのような有酸素運動、筋トレなどの無酸素運動などを無理のない範囲で
取り入れてみると良いでしょう。

 <参考書籍>
更年期に効く美女ヂカラ(リベラル社・2023)　著者：高尾美穂

【　きばこより一言　】
また、自律神経を整える為に
身体全体の血流改善を促す酵素風呂は有効です。

そして、酵素風呂では短時間に多量の汗が出て
悪い汗から良い汗に変える働きにも貢献します。

ホットフラッシュ時に出る汗が良い汗に変われば
それだけでも不快感が軽減できます！