今回は「足の不調」というテーマです。
 
「足のつり」は足の指や甲、ふくらはぎなど本来自由に動かすことのできる筋肉が誤作動を起こし
ひたすら収縮し続けている状態です。
つま先を伸ばしていると、すねの部分の筋肉が伸び、ふくらはぎの筋肉が収縮するため
つりやすくなります。
 
足がつる原因の１つが筋肉量の低下。
ふくらはぎなどの筋肉の細胞にはエストロゲンの受容体があり
エストロゲンと結びついて筋肉の細胞を増殖させます。
そのため、エストロゲンの分泌が低下する更年期には
筋肉が痩せ、足がつりやすくなるのです。
 
筋肉量をなるべく減らさないように無理のない範囲で運動をすることが大切です。
但し、運動不足の人が急に激しい運動をすると筋肉を痛めるので
まずはストレッチなどから始めましょう。

 <参考書籍>
更年期に効く美女ヂカラ(リベラル社・2023)
著者：高尾美穂

 【　きばこより一言　】
足がつる原因には「冷え」もあります。
末端への血流が悪化して足先が冷えることで、筋肉が緊張して
足がつりやすい状態になるのです。
酵素風呂は全身を芯から温めるため、「冷え」に対して非常に効果的です。
そのため、足の不調には酵素風呂がおすすめです。