今回は「足がつったときの対処法」というテーマです。
 
 
足がつったときは、筋肉がつっている部分を伸ばすことが基本です。
その際、強く引っ張るのではなく、ゆっくりと伸ばしましょう。
 
①ふくらはぎ、足の裏、足の指の場合
つった方の足を伸ばし、足の指を掴んで身体の方向に引っ張り、ふくらはぎを伸ばす。
手が届かない場合はタオルなどを使って行いましょう。
 
②太ももの場合
①と同様。
踵を少し床から持ち上げると、太ももの裏の筋肉を伸ばすことができる。
その際、反動はつけずにゆっくりと伸ばす。
 
③すねの場合
片手を壁について立ち、つっている方の足首を持って折り曲げる。
踵がお尻につく程度に足首を持ち上げることで、すねの筋肉を伸ばすことができます。


<参考書籍>
更年期に効く美女ヂカラ(リベラル社・2023)
著者：高尾美穂


[きばこより一言]
足のつりは身体の冷えに大きく関係しているため、末端神経の血流をよくすることで、改善に繋がってきます。
その改善のための方法として、全身の芯から温まることのできる酵素風呂は非常におすすめです。