今回は「髪を守るセルフケア」というテーマです。
 

髪のコンディションが悪いと気分も下がりがちになります。

生活習慣や食習慣を見直し、健康な髪を保ちましょう。

 

●タンパク質を摂る

髪の毛の成分は99%がタンパク質。

頭皮に栄養を行き渡らせるためには、意識してタンパク質を摂る必要があります。

大豆製品などの植物性タンパク質は、動物性よりも体内への吸収効率が高いので、積極的に食事に取り入れましょう。

 

●頭皮を清潔に

頭皮は皮脂の分泌が盛んなので、清潔に保ちましょう。

髪を乾かさずに放置すると、菌が繁殖して臭いの原因になり、フケや痒み、抜け毛も引き起こします。

洗い過ぎにも注意が必要です。

 

●分け目を変える

髪の分け目をいつも同じにしていると、頭皮の同じ部分に負担がかかり、薄毛が目立ちやすくなります。

また、紫外線はメラニン色素にダメージを及ぼし、白髪の原因となります。

定期的に分け目を変えて、負担を分散させましょう。

<参考書籍>
更年期に効く美女ヂカラ(リベラル社・2023)
著者：高尾美穂