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水分の摂りすぎには注意を。 ~水分補給の重要性~

今回も水分補給について書いていきたいと思います。




身体が水分不足にならないためにも、水分補給はとても
大事なことですが、「飲みすぎ」に注意してください。

前回お話ししたように、私たちの身体の半分以上は水分で
できているため、水分不足にならないためにも余分に水分
補給をすればいいとお思いかもしれませんが、実はそうでは
ないのです。


なぜならば、体内の水分量は常にほぼ一定を保っているため、
余分に水分を摂ったとしても体外に排出されてしまうのです。



むしろ逆に摂りすぎてしまう事によって、その水分処理の
働きが身体の臓器に負担をかけてしまい、その結果として
疲労や体調不良として現れてくるおそれがあります。


摂りすぎてしまう例として、「1日中クーラーの効いた
部屋にいる」ということを挙げてみます。
デスクワーク中心の方などはこうした状況にいることが
多いと思います。
この状況では汗をほとんどかかないため、水分の排出量が
少ない上に、クーラーの効いた部屋では湿度が低いため、
喉が渇きやすくなります。
つまり、水分の摂取と排出のバランスが崩れてしまうことで、
結果として水分の摂りすぎとなってしまうのです。


また、一度に大量の水分を摂ることもおすすめできません。
のどの渇きはなくなると思いますが、多量の水分により
胃液が薄まってしまうことで胃の負担が増し、消化不良
を引き起こすおそれがあります。



そのため、いくら大事だからと言っても過剰な水分摂取は
避けて、こまめに水分補給をするようにしましょう。





では、具体的にどのぐらい飲めばいいのでしょうか?


体格の差などで個人差
はありますが、1回に
150~250ml程度
の水分補給
1日に
6~8回程に分けて
摂る
とよいでしょう。






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[消化不良を引き起こす原因とは?]




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