更年期障害・冷え性・肩こり解消に。
横浜市港北区にある酵素風呂【きばこ酵素風呂】

今回は「舌マッサージであなたの身体はよみがえる？」というテーマです。

 

 

口や舌を活性化することが、脳の老化防止に重要なこととわかってきました。

なぜなら、口や舌に関係した脳の感覚細胞の量が非常に多いため、刺激することで脳も活性化するからです。

 

舌のアンチエイジングの話はあまり聞いたことがないかも知れませんが、舌をはじめとする口の中を若々しく保つことは長寿に重要なことがわかってきました。

 

実は歳をとってくると、舌の筋肉が薄くなってくるのです。

以前お話しした、胃がピロリ菌感染による病的老化で薄くなるのと同様に、舌にも老化が起こることで薄くなるのです。

 

また、手足の筋肉が加齢とともに弱くなる(サルコペニア)のと同様に、舌の筋肉もサルコペニアを起こすのです。

介護を必要としない自立している人の舌は厚いことがわかっています。

 

●この舌が薄くなることが、なぜ寿命を短くするのか？

日本人の死因の1位はガン、2位が心臓の病気、3位が脳の病気、4位が肺炎です。

第5位に位置するのは「不慮の事故」ですが、不慮の事故の中で最も多いのが「窒息」で、交通事故死よりも多いのです。

その理由として、高齢になり、舌の筋肉が衰えると飲み込みが悪くなり、結果として誤嚥を引き起こし、気管に食べ物を詰まらせて、窒息を起こすのです。

 

ぜひ時間があるときに、舌で上顎を持ち上げるように緊張させる運動(舌の筋トレ)をしましょう。

 

 

また、唾液が少なくてお困りの人は「舌マッサージ」がおすすめです。

①うがいをして口の中を湿らせる。

②口腔用の保湿ジェルを指につけて、舌の表面をくまなく蛇行させて、刺激するようにゆっくりマッサージする。

③口の天井(口蓋部)や舌の下の部分、頬の粘膜もマッサージする。

 

これを1か月続けると、舌下腺、顎下腺、エブネル腺といった唾液腺が刺激され、舌はツヤツヤに若返り、唾液もよく出て、消化も良くなり、口臭が減り、味覚異常や舌の痛みなどが劇的に改善する人が多いのです。

<参考文献>
医者が患者に教えない病気の真実
(幻冬舎・2013)
著者：江田証

今回は「痩せている方がガンになりやすい？」というテーマです。

 

 

「太っていることは病気の危険性が増える」と皆さん認識していますが、日本人は逆に痩せている方がガンになりやすいというデータがあります。

 

BMI(肥満指数：身長の二乗に対する体重の比で体格を表す指数)とガンによる死亡率のデータを見ると、BMI25ぐらいの方が1番ガンになりにくいようです。

つまり、肥満ギリギリくらいが1番ガンのリスクが少ないということです。

 

BMIが30を超えて、かなり太ってくるとガンのリスクは上昇しますが、それよりもBMI14〜21くらいの人の方がガンのリスクが高いのです。

 

<参考>BMIと肥満の判定

◎BMI18.5未満：低体重

◎BMI18.5〜25：普通体重

◎BMI25〜30：肥満1度

◎BMI30〜35：肥満2度

◎BMI35〜40：肥満3度

◎BMI40以上：肥満4度

 

 また、女性は「若いとき痩せていて、中年以降に太る女性が乳ガンになりやすい」ということがわかっており、若いときにダイエットし過ぎると、乳ガンになりやすいので要注意です。

 

<参考文献>
医者が患者に教えない病気の真実
(幻冬舎・2013)
著者：江田証

今回は「40歳以上の女性は、ウォーキングと筋肉強化で健康寿命が延びる」というテーマです。
 
 
「ロコモ」のお話です。
正式名称「ロコモティブ・シンドローム」、これはサルコペニアと言い、筋肉が弱くなって、減ってしまっている状態を指します。
 
サルコ＝筋肉
ペニア＝減弱、弱くなる
という意味です。
 
実はロコモが現代人にとって、大きな問題になっており、日本人の40歳以上の女性に筋肉が少ない人が増えているのです。
なぜなら、日常の運動不足などにより、筋肉が著しく減ってきているからです。
 
そして、今の日本の女性を調べてみると肥満者が減っています。
これは、ダイエットや体型を気にするあまりに、ろくなものを食べておらず、カルシウムやタンパク質などの栄養素も不十分であるためです。
 それに対して、男性はメタボが増えているという現状です。
 
 
そうすると、今後予想される由々しきシナリオとしては、奥さんの長寿者は増えるが、栄養不足で認知症や筋肉不足から寝たきりになり、旦那さんはメタボで早く死ぬ。
よって、奥さんはひとりぼっちの要介護状態になってしまう。
つまり、女性は長生きはするが、健康寿命が短くなってしまうということです。
 
よって、私たち人間は運動不足ではいけないということです。
そのために、運動器官の機能上昇のため(ロコモ予防のため)の努力をしなくてはなりません。
若い頃からよく歩くことと、マイルドな足腰の筋肉トレーニングに勤しむ必要があります。
40〜50歳からの努力が、後になって効いてきます。
若い頃からのリスクマネジメントが大切なのです。



<参考文献>
医者が患者に教えない病気の真実
(幻冬舎・2013)
著者：江田証

今回は「体温が高い人は、抗酸化物質を摂る」というテーマです。
 
 
体温が高いということは非常に良いことですが、その反面として「活性酸素」を生じやすいので、対策として抗酸化物質をよく摂ることが重要です。
 
<抗酸化物質が含まれる食品>
●ビタミンC、ビタミンE、ビタミンA：新鮮な野菜と果物など
●アスタキサンチン：鮭や蟹、蝦の赤い成分
●リコピン：トマト、人参など
●クルクミン：カレー
●レスベラトロール：ぶどう、赤ワイン、レーズンなど
●スルフォラファン：ブロッコリー
●EPA・DHA：鯖、鰯、鮭、鰊など
 
 
そして、<活性酸素吸収能力の高い食品>として、麹、ココア、ドライフルーツ、シナモン、レーズン、玄米、チョコレート、バジルなどが有名です。


<参考文献>
医者が患者に教えない病気の真実
(幻冬舎・2013)
著者：江田証