更年期障害・冷え性・肩こり解消に。
横浜市港北区にある酵素風呂【きばこ酵素風呂】

今回は「更年期にまつわるQ&A 〜Q1〜」というテーマです。

 

更年期に対する疑問について、Q&A形式でお答えしていきます。

Q1：出産していないと、閉経が早まりますか？

       A：閉経の時期に出産経験の有無は関係ありません。

　閉経に関係するのは卵巣寿命です。

生まれたとき、女性は約200万個の「原子卵胞」(卵子のもと)を持っています。

毎月の排卵には、約300個の卵胞が準備されますが、実際に卵子となって卵管へ飛び出すのはたったの1個。

残りの卵胞はそこで消滅します。

この繰り返しで卵胞がゼロになるのが閉経の時期なので、出産経験の有無は関係ありません。

なお、卵巣内の卵胞の数は「AMH(抗ミュラー管ホルモン)」という検査で予測できます。

<参考書籍>
プレ更年期1年生(つちや書店・2019)
著者：対馬ルリ子

【　きばこより一言　】
そして
毎月必要のなくなった卵胞は全部体外に排出されなければなりませんが
その時に代謝（エネルギー）の悪い身体では
その全ての卵胞を綺麗に排出できず体内に残してしまい
それが毒素となってしまいます。

そんな状態でさらに閉経時期を迎えてしまうと
体内に残された卵胞が、その後の更年期での症状に
大きく影響し悪化させるリスク原因となります。

従って、閉経時期の数年前から酵素風呂に入る事で
代謝を良くして、全ての卵胞を体外に排出した状態で
閉経を迎えたいですね！

今回は「尿漏れに対するケア」というテーマです。
 
女性ホルモンの低下が原因で起こる尿漏れは、40代女性の4人に1人が悩んでいるとも言われ
更年期に多く見られる症状です。
くしゃみの反動や重いものを持ち上げたときなど、お腹に力を入れた反動での尿漏れを
「腹圧性尿失禁」と言います。
女性ホルモンの低下で膀胱や子宮を支える骨盤低筋群が弱まっているのが原因です。

 [ケア]
①骨盤底筋体操:尿漏れに効果のある体操です。
　　a：仰向けに寝て両足を肩幅に開き、両膝を立ててリラックスします。
　　b：お腹に手を乗せ、肛門と膣を10秒間締める。
　　c：力を緩めて10秒間休む。
　これを3〜10回ほど繰り返します。
 
②過活動膀胱:強い尿意が急に起きてトイレに間に合わない、就寝後に何度もトイレに行くなどの症状を
                 「過活動膀胱」と言います。
これも骨盤底筋の弱まりが原因の１つです。
骨盤底筋体操によるケアで改善しない場合には、行動療法(膀胱に尿を溜める訓練)での改善が期待できるので
泌尿器科の受診を検討してみてください。

<参考書籍>
プレ更年期1年生(つちや書店・2019)
著者：対馬ルリ子

【　きばこより一言　】
さらなる改善には、酵素風呂での血流改善があります。

筋肉や、筋肉を支えるその周りの血流が
良くなる事で筋肉の力や、引き締まり方は変わってきます。

また、酵素風呂入酵により代謝をあげれば
エネルギーとなり身体から出せるパワーの変化も望めます。

今回は「乾燥に対するケア」というテーマです。

 

美容ホルモンと呼ばれるエストロゲンには、コラーゲンの生成を助ける働きがあります。

分泌が活発な時期は、肌が艶やかでプルプルですが、減少すると肌のトラブルが多くなります。

[ケア]

①食事:肌に潤いを与えるコラーゲンと、コラーゲンの生成を助け、皮膚乾燥を予防するビタミンCを
　　　積極的に摂りましょう。

コラーゲンを多く含む食材は鶏手羽や豚肉、ビタミンCが豊富な食材はブロッコリーやほうれん草です。

また、喫煙は肌の乾燥と老化に繋がるので、禁煙をおすすめします。

②入浴:肌が乾燥しているときに、ゴシゴシと力を入れて洗うのはNGです。

石鹸をよく泡立て、こすらずに撫でるように優しく洗います。

化学繊維のナイロンタオルなどは使わず、手で洗うのがおすすめです。

入浴後もタオルを押し当てるように拭き、早めの保湿を心掛けましょう。

③服装:ポリエステルやナイロン、アクリルなどの化学繊維は静電気が起こりやすいため
          肌がチクチクする原因にもなります。

特に、直接肌に触れる下着はできるだけ綿やシルクなどの肌に優しい天然素材を
選ぶようにすると良いでしょう。

<参考書籍>
プレ更年期1年生(つちや書店・2019)
著者：対馬ルリ子

【　きばこより一言　】
酵素風呂に入るとお肌ツルツル効果はもちろんのこと
定期入酵する事で悪い汗（ベタベタし匂いがある汗）が
良い汗（水に限りなく近い汗）に変わっていきますので
石鹸で洗いサッパリしたくなる油がなくなり
温水だけでもサッパリ感を感じるようになります。

身体から出る油は乾燥から肌を守ろうとする為なので
身体から出る油分が多い程、乾燥肌になっています。

また、店舗取り扱い商品のゲルクリームは保湿効果と
肌への吸収度が高いので、頻繁に肌に摺込んでおけば
肌にとっての免疫力である保湿を保てます。

そして店舗で申し込み受付に対応した
リース商品シャワーヘッド（アビルカG32）には
水道水の塩素を除去する為のフィルターが入っており
塩素による肌へのダメージがなく乾燥肌の改善ができます。