更年期障害・冷え性・肩こり解消に。
横浜市港北区にある酵素風呂【きばこ酵素風呂】

今回は冷えの原因の一つである「冷暖房」について書いていきます。


現代社会において、エアコンが普及して
オフィスなどの職場だけではなく、お店や
電車やバスなどの公共機関なども、
完備されつつあります。
こうした状況から、エアコンは私達の生活に
あって当たり前の環境になりつつあります。


では、そのような環境下で生活を続けていくと、
私たち人間の身体はどのようなことになっていく
のでしょうか？

当然の話ですが、1日中冷房の効いた室内にいると
ほとんど汗はかきません。
汗をかかない状態が続くと、身体の温度調節機能が
正常に働かなくなり、血管が収縮して血液の流れが
悪くなってきます。
前回の「運動不足」の記事の際にも、少し書きましたが
冷えの根本的原因は血流の流れの悪さです。
　　　　　　　　　　　　　  　　　こうして血流が悪くなることで、身体の変調により免疫力の
                                                 低下などから、病気や身体的不調になりやすくなります。


ということは、人間が汗をかくには理由があります。
人間は恒温動物であり、体温が一定に保たれています。
その体温が上がりすぎた時、汗をかくことにより汗による
気化熱で体内の熱を体外に出して体温を下げます。
しかし、汗をかかないでいると体温が下げられないので、
体内の熱がこもってしまい、熱中症などの症状を引き起こします。


また汗をかいた際には汗腺が開き、汗の質が変化します。
[汗の質についてはこちら]

冷えの緩和・改善には血流の流れを良くすることです。
それには身体の芯を温めなければなりません。
　　　　　 [身体の芯を温めるには酵素風呂]

それと同時に身体を冷やさないことも重要です。
特に夏場は身体を冷やしやすいので注意が必要です。
例えば冷房の効いた室内に入る際には、上着（羽織るもの）を
持ち歩いたり、足首なども冷やさないように丈の長い靴下を
履いたりするだけで身体の冷えの程度が変わってきます。
また自宅ではエアコンの温度設定を下げ過ぎたりしないように
気をつけましょう。

関連として[靴下の重要性]
              [靴下の重要性2]         
              [靴下の重要性3]
　　　　　　などもご覧になってみてください。

さて、続いては冷えの原因の一つの
「運動不足」について話していきたいと思います。


なぜ運動不足だと冷えてしまうのか？
理由は至ってシンプルです。
運動不足によって、「血行の流れが悪くなっている」ことが原因です。


運動をしないと筋肉が硬くなり、血流の流れが悪くなります。
血流が悪いと、身体に流れる血液が全身に行き渡り
にくくなるので体温が下がり、「冷え」を感じるのです。
そして 体温の低下により免疫力の低下に繋がり、
病気にもなりやすくなってしまうのです。
 

なので、適度な運動をすることで血流の流れがよくなり、
血液が身体全体に循環され、身体が温まってきます。
すると、体温も上がり、免疫力も上がり、
病気にもなりにくい健康的な身体になっていきます。



ちなみにここでいう「運動」とはスポーツに限定されるという
意味ではありません。
例えば、ウォーキングは立派な運動です。
また散歩したり、体操をしたりと普段の生活の中の動きでも
運動となるので、特別に「運動」という意識を持つ必要はありません。
重要なことは、この運動を継続することです。
冷えの原因が運動不足による血流の悪さなので、
　　　　　　　　　　　　　　　      運動を続けることによって、血行の流れが良い状態が
　　　　　　　 　　　　　　　 　    続くため、冷えの緩和・改善に繋がっていくのです。

冷えの原因の一つとして「食生活」を挙げましたが、
どんなことに注意すれば良いのでしょうか？？


基本的には食事のバランスが大事です。
よく言われるのが、


①主食＝ご飯、パン、麺類など。
②副菜＝野菜、きのこ、いも、海藻類など。
③主菜＝肉、魚、卵、大豆食品など。
④乳製品＝牛乳、チーズ、ヨーグルトなど。
⑤果物
を偏ることなく食べることが理想とされています。




ファーストフードや外食中心の
食事ですと、栄養バランスが
偏りがちになるため、できる限りは
自炊(内食)をすることをお勧めします。






また自炊をする際は、身体を温めてくれる食材と
身体を冷やしてしまう食材がありますので、注意しましょう。
食材の一例を挙げますので、よければ参考にしてみて下さい。

<身体を温めてくれる食材>

人参、牛蒡などの根菜類や、
葱、にんにく、生姜などの香味野菜や、
シナモンなどの香辛料や、
味噌などの調味料があります。




<身体を冷やしてしまう食材>

トマト、胡瓜などの水分の多い野菜や、
西瓜、バナナなどの南国フルーツ
などがあります。
但し、身体を冷やしてしまう食材といっても、
野菜などは加熱調理をしたり、フルーツなどは、
温かい飲み物などと組み合わせて摂ったり
すれば問題はありません。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
                                                  ※酵素栄養学の考え方では、酵素は熱に
　　　　　　　　　　　　　　　        弱いため食材を加熱せず、「生」の状態で
　　　　　　　　　　　　　　　        食べることをおすすめします。
　　　　　　　　　　　　　　　        なぜなら食材を生のまま食べることで
　　　　　　　　　　　　　　　        食材に含まれる「食物酵素」の自己消化機能
　　　　　　　　　　　　　　           により、食べ物を消化する「消化酵素」を
                                                     無駄に消費しなくてすむからです。
　                                                 
　                                                  
また、飲み物の話しが出たので重要なことを書いておきます。
それは、「白湯(さゆ)」を飲むことです。
　　　　　[白湯について詳しくはこちら]

寝ているだけで身体の調子が良くなる魔法のような話。

昨今、カラダに良いと注目を集めている“酵素”。
酵素が不足すると、すぐに体調に現れると言われています。
やる気が起きない、消化不良、肌の不調なども
酵素不足が原因の場合も。
そんな酵素がたっぷり入ったお風呂が”酵素風呂”なのです。


酵素風呂は全身をおがくずに
包まれることにより、
身体全体から酵素を取り入れられ、
身体の芯から温まるので
血流がよくなり、運動したことと
同様の効果を得ることができます


そして酵素風呂は２０分程、おがくずの中に横たわっていれば
よいので、運動が苦手だったり、嫌いな方でも気楽にできます
もちろん、運動をされている方でも酵素風呂に入酵することで
更に効果を高めることが出来るので、おすすめします！
ちなみに、酵素風呂は２０分程でエアロビクス２時間の運動に
相当するので、短時間で大量の汗をかくことができます
　　　　　　　　　　　　　　↓
つまり、20分間寝ているだけで、2時間の運動の汗をかくことができ、
さらに疲れによる体調不良や身体の痛み・コリなども緩和・改善され、
お肌は自然とつるつるになっていき、血流の流れが良くなることで
冷えも緩和・改善されていくのです。


このように健康や美容に良い酵素風呂。
ぜひ一度、この魔法のような効果を体験してみてください。
　　　　　　　[ご予約はこちら]

前回、「悪い汗」の原因についてお話ししました。
今回は、「悪い汗」の改善についてお話したいと思います。

汗の改善とは、「汗の質」を変えることです。
それは「悪い汗」から「良い汗」へと変えていくこと
なのですが、どうすればよいのでしょうか？

まずは、「生活環境を変えること」が重要です。

例えば「冷房」に関しての話をすると、
家ではエアコンによる冷房などはなるべく
使用せずにうちわなどを使用して過ごし、
外での冷房の効いた室内では長居をせず、
風に直接当たらないように上着を一枚
羽織るとよいでしょう。


ここでいう大事なことは「身体を冷やさない」ということです。
身体を冷やしてしまうと「冷え」により代謝が下がり、
免疫力も下がることで病気などの体調不良になりやすく
なってしまいます。
他に運動不足や、睡眠不足、食生活の乱れなども影響して
くるので、適度な運動、十分な睡眠、偏りのないバランスの
とれた食事を心がけることも大事です。


そして、汗を変えるという点で最も重要なことは、「汗をかく」ことです。

汗をかかないでいると汗腺が閉じてしまい、
かく汗がベタついたにおいのある大粒の
「悪い汗」へと変わっていきます。
さらに汗腺が閉じることで、体温調節の汗も
出にくくなるため熱が体内にこもってしまい、
熱中症などになる可能性が高くなります。





しかし汗をかくこと、
つまり「汗腺トレーニング」をすることに
より閉じてしまった汗腺が開いてきます。
さらに日頃から汗をよくかくようにしていれば、
休んでいる汗腺も活動を始めます。
活動している汗腺の数が増えれば,
一つ一つの汗腺が役割をしっかり行うことが
                                              　 できるため、サラッとしたにおいのない水の
                                        　 　 　ような細かな粒の「良い汗」へと変化していきます。


汗腺トレーニングは、ウォーキングなどの有酸素運動なども
効果的ですが、汗をかくという点で「酵素風呂」も非常に効果的です。
というのも、「酵素風呂」は短時間で大量の汗をかくので、
汗腺が開きやすいため、「汗の質」が変化しやすいのです。

前に、「良い汗」と「悪い汗」について書いていきました。
今回は、「悪い汗」の原因について書いていこうと思います。

原因としては、運動不足やストレスによる自律神経の乱れ
など様々あると思われますが、


大きな原因の一つとして、
エアコンなどの冷房により
身体の温度調節機能が
正常に働かなくなることで
汗腺が閉じてしまい、
「悪い汗」へとなってしまって
いることが挙げられます。



本来、人間の身体には多数の汗腺がありますが、冷房のきいた
室内ばかりにいたりすると、身体は汗をかく必要が無くなります。
汗をかかなくなると汗腺が働かないために閉じてしまい、 活動
している汗腺の数が減ってしまいます。
すると、汗をかいた際には「大粒の汗」が出ます。
これは活動している汗腺の数が減ったことにより、1つの汗腺が
他の汗腺分の汗を出そうとして、大粒の汗へと変わったからです。

汗腺が十分に働いている「良い汗」は、霧吹きで噴いたような
細かな粒の汗で汗腺が血管から塩分やミネラルなどが混ざった
水分をくみ取り、身体に必要な塩分やミネラルを体内に戻し、
サラッとした水のような汗が汗腺を通り体外へと出ていきます。
しかし、汗腺が十分に働いていない「悪い汗」は、大粒の汗で
身体に必要な塩分やミネラルが血液中に十分に吸収されず、
ベタベタしたにおいのある汗として体外に出ていきます。



また、意外と勘違いしている方も多いのですが、
汗をたくさんかいて困るという人も実は「冷え」に
より汗腺が閉じていると、全身から汗をかけずに
顔や脇の下など身体の限られた部分から
「悪い汗」をかくため、自分では大量の汗を
かいていると思い込んでいることが多いのです。

以前に、「冷え」が身体の基礎代謝を下げ、免疫力を下げ、
その結果として様々な不快症状や病気へと繋がっていくことを
書きました。　　　　　[詳しくはこちら]



では、「冷え」の原因としてはどのようなものがあるのでしょうか？
いくつか例を挙げてみると、
①食生活
②運動不足
③冷暖房の環境
④服装
⑤ストレス
⑥タバコやアルコール類の摂取
などがあります。

これらの原因に対して、しっかり対策をすれば「冷え」が
緩和・改善の方向に向かっていき、健康な身体へと
変化していきます。
各原因・対策については次回以降にもう少し書いていきます。

さて、「靴下」の話も３回目になりました。
今回は、靴下を履いていられる方と履いていられない方
との違いについて書いていきたいと思います。

みなさんはこんな経験はありませんか？

靴下を履こうとは
思っているけど、
履く気になれなかったり、
履いていられなかったり
すること。



冬場はあまりないかもしれませんが、夏場などで
暑くて履いていられないという方もいると思います。

では、なぜ「靴下」を履けないのでしょうか？
答えは「汗の質が悪い」からなのです。

汗の質が悪いと、ベトベトしてにおいのある
しょっぱい汗が出ます。
このような汗がでると、靴下が蒸れてしまったり、
靴下がひっついてしまうことで気持ち悪く感じ、
履きたくない・履いていられないということに
なってしまうのです。

では「汗の質」を変えるには、どうすればよいのでしょうか？
それは、当たり前のことですが汗をかくことです。
汗をかく、つまり「汗腺トレーニング」をすることによって、
汗の質が「悪い汗」から「良い汗」へと変化していくのです。

汗腺トレーニングは運動や入浴などでもできますが、
更に適した方法として、「酵素風呂」が挙げられます。
理由としては、短時間で大量の汗をかくことにより、
今まで使われてなかった汗腺が開き、身体中から汗を
出そうと変化していくからです。

汗腺トレーニングについて詳しくはこちら
　　　[汗腺トレーニング＃１]
         [汗腺トレーニング＃２]
         [汗腺トレーニング＃３]
         [汗腺トレーニング＃４]

前回、「靴下」を履くことにより足を冷やさないことが大事
ということをお話ししました。

しかし、単に靴下といってもどのような靴下を履いているのかが大事です。

基準として、「最低でも足首が隠れる
程度の長さの靴下」を履いていないと
足を冷やしてしまっています。







なので、
「私は靴下を履いているよ」と
いっても足首までの
アンクルソックスであったり、








最近ではさらに短い
スニーカーソックスでは、
残念ながら履いているとは言えません。
また、ストッキングも素材（生地）が
薄いので、保温効果は期待できません。




つまり、短い靴下ではなく、長さのある靴下を履くように
することで足を冷やさないということに繋がり、
それは病気などになりにくい健康な身体を保ったり、
冷えの緩和・改善などにより健康な身体へと
変化していったりします。

今回は「靴下」について書いていこうと思います。
 

「靴下？そんなの履いてるよ。」と思われるかもしれませんが、意外と履いてない・履けない・履かないという方も多いのです。

なので、意外な靴下の重要性をお話ししていきます。



靴下には、靴と素足の間の緩衝剤としての役目のほか、足を暖かく保つ保温作用、汗を吸収して乾燥させ、通気性を確保することのほか、靴の外にでる皮膚の保護、靴と下半身の衣服との間を埋める衣服としての役割があります。




色々な役目がありますが、ここでは「保温作用」に注目します。

東洋医学で足元に内臓系のツボが集中していることは知られており、足元を温めることで内臓の働きが活発になり毒素を排出してくれます。

つまり、足を温めるということは末梢神経の冷えを緩和・改善しつつ、デトックス（毒素出し）効果もあるということです。


ここでいう足を温めるとは言い換えれば、「足を冷やさない」ということです。

足を冷やしてしまうと冷えをため、代謝・免疫力が下がり、病気などになりやすい身体へとなってしまいます。

そこで、足を冷やさないためには「靴下」が重要になってくるのです。