更年期障害・冷え性・肩こり解消に。
横浜市港北区にある酵素風呂【きばこ酵素風呂】

今回は「舌マッサージであなたの身体はよみがえる？」というテーマです。

口や舌を活性化することが、脳の老化防止に重要なこととわかってきました。

なぜなら、口や舌に関係した脳の感覚細胞の量が非常に多いため、刺激することで脳も活性化するからです。

舌のアンチエイジングの話はあまり聞いたことがないかも知れませんが、舌をはじめとする口の中を若々しく保つことは長寿に重要なことがわかってきました。

実は歳をとってくると、舌の筋肉が薄くなってくるのです。

以前お話しした、胃がピロリ菌感染による病的老化で薄くなるのと同様に、舌にも老化が起こることで薄くなるのです。

また、手足の筋肉が加齢とともに弱くなる(サルコペニア)のと同様に、舌の筋肉もサルコペニアを起こすのです。

介護を必要としない自立している人の舌は厚いことがわかっています。

●この舌が薄くなることが、なぜ寿命を短くするのか？

日本人の死因の1位はガン、2位が心臓の病気、3位が脳の病気、4位が肺炎です。

第5位に位置するのは「不慮の事故」ですが、不慮の事故の中で最も多いのが「窒息」で、交通事故死よりも多いのです。

その理由として、高齢になり、舌の筋肉が衰えると飲み込みが悪くなり、結果として誤嚥を引き起こし、気管に食べ物を詰まらせて、窒息を起こすのです。

ぜひ時間があるときに、舌で上顎を持ち上げるように緊張させる運動(舌の筋トレ)をしましょう。

また、唾液が少なくてお困りの人は「舌マッサージ」がおすすめです。

①うがいをして口の中を湿らせる。

②口腔用の保湿ジェルを指につけて、舌の表面をくまなく蛇行させて、刺激するようにゆっくりマッサージする。

③口の天井(口蓋部)や舌の下の部分、頬の粘膜もマッサージする。

これを1か月続けると、舌下腺、顎下腺、エブネル腺といった唾液腺が刺激され、舌はツヤツヤに若返り、唾液もよく出て、消化も良くなり、口臭が減り、味覚異常や舌の痛みなどが劇的に改善する人が多いのです。

今回は「痩せている方がガンになりやすい？」というテーマです。

「太っていることは病気の危険性が増える」と皆さん認識していますが、日本人は逆に痩せている方がガンになりやすいというデータがあります。

BMI(肥満指数：身長の二乗に対する体重の比で体格を表す指数)とガンによる死亡率のデータを見ると、BMI25ぐらいの方が1番ガンになりにくいようです。

つまり、肥満ギリギリくらいが1番ガンのリスクが少ないということです。

BMIが30を超えて、かなり太ってくるとガンのリスクは上昇しますが、それよりもBMI14〜21くらいの人の方がガンのリスクが高いのです。

<参考>BMIと肥満の判定

◎BMI18.5未満：低体重

◎BMI18.5〜25：普通体重

◎BMI25〜30：肥満1度

◎BMI30〜35：肥満2度

◎BMI35〜40：肥満3度

◎BMI40以上：肥満4度

 また、女性は「若いとき痩せていて、中年以降に太る女性が乳ガンになりやすい」ということがわかっており、若いときにダイエットし過ぎると、乳ガンになりやすいので要注意です。

今回は「フランス人は高カロリー食でも、心筋梗塞が少ないのはなぜ？」というテーマです。

突然ですが、「フレンチ・パラドックス」という言葉をご存知ですか？

フランス人はフランス料理のような高カロリーで、高コレステロールのものを食べているのに、心筋梗塞になる人が少ないのです。

それは、フランス人がレスベラトロールを含んだ赤ワインをたくさん飲むからではないかと言われているのです。

※レスベラトロール：抗酸化作用で注目されているポリフェノールの一種

世間で悪者扱いされているコレステロールですが、一方でコレステロールの極端な下げ過ぎは身体に良くないことがわかっています。

では、なぜ下げ過ぎが良くないのでしょうか？

コレステロールを下げる薬は、コレステロールが作られるのをブロックします。

しかし、それと同時に身体のエネルギーを燃焼させるコエンザイムQ10の生成を抑えてしまうのです。

ただでさえ、加齢とともにコエンザイムQ10は不足していきます。

特に心臓において下がっていき、心臓の収縮力を抑えてしまうのです。

コレステロールの下げ過ぎが良くないのは、こうした理由です。

コレステロールを下げることは、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞の予防や再発防止に重要ですが、下げ過ぎるとエネルギー不足となるので要注意です。