更年期障害・冷え性・肩こり解消に。
横浜市港北区にある酵素風呂【きばこ酵素風呂】

今回は「動悸を和らげる腹式呼吸」というテーマです。
 
動悸や息切れが気になる人は「腹式呼吸」を取り入れてみましょう。
横隔膜をしっかり動かす腹式呼吸は、自律神経を刺激し、副交感神経を
高める効果があります。
 
[腹式呼吸のやり方]
①お腹が膨らみ、横隔膜が下がるのを感じながら、4つ数えて鼻から息を吸い込みます。
②お腹がへこみ、横隔膜が上がるのを感じながら、口をすぼめてゆっくりと
　6つ数えて息を吐ききります。
 
<やるときのポイント>
●座って行ってもOK
●お腹に力を当てると動きがよくわかります。
●肩の力を抜き、上下させないように行いましょう。

<参考書籍>
更年期に効く美女ヂカラ(リベラル社・2023)
著者：高尾美穂

【　きばこより一言　】
フィトンチッドに溢れた酵素室で
20分間の酵素風呂温浴の入酵中に『腹式呼吸』を
実行しながら入れば相乗効果が得られますね！

今回は「動悸・息切れ・手の震え」というテーマです。

自律神経には心拍や呼吸をコントロールする働きがあります。

そのため、更年期になり自律神経が乱れると、「急に胸が苦しくなる」、「運動していないのに息切れがする」
「息が苦しくて深呼吸ができない」、「喉に何かが詰まっている感じがする」、「手が小刻みに震える」
などの症状も起こりやすくなります。

なので、動悸や息切れを防ぐには、自律神経のバランスを整えることが大切です。

緊張状態が続く状況やストレス、睡眠不足は交感神経活動を高め、バランスを崩してしまうので
なるべくリラックスできる時間を持ちましょう。

<参考書籍>
更年期に効く美女ヂカラ(リベラル社・2023)
著者：高尾美穂

【　きばこより一言　】
酵素風呂に週1回～最低月に一回のペースで定期入酵すれば
温浴で体内に取り入れる酵素の力で代謝（免疫力）が上がり
女性特有の大転換期や閉経後の「更年期症状」にも
不調の少ない活力のある身体を保った生活が期待できます！

また、酵素風呂は身体の芯から発酵熱が温めてくれますので
万病の元となる冷え対策にも効果抜群のツールと成り得ます！