更年期障害・冷え性・肩こり解消に。
横浜市港北区にある酵素風呂【きばこ酵素風呂】

今回は「足がつったときの対処法」というテーマです。
 
足がつったときは、筋肉がつっている部分を伸ばすことが基本です。
その際、強く引っ張るのではなく、ゆっくりと伸ばしましょう。
 
①ふくらはぎ、足の裏、足の指の場合
　つった方の足を伸ばし、足の指を掴んで身体の方向に引っ張り
ふくらはぎを伸ばす。
　手が届かない場合はタオルなどを使って行いましょう。
 
②太ももの場合
　①と同様。
　踵を少し床から持ち上げると、太ももの裏の筋肉を伸ばすことができる。
　その際、反動はつけずにゆっくりと伸ばす。
 
③すねの場合
　片手を壁について立ち、つっている方の足首を持って折り曲げる。
　踵がお尻につく程度に足首を持ち上げることで
すねの筋肉を伸ばすことができます。

<参考書籍>
更年期に効く美女ヂカラ(リベラル社・2023)
著者：高尾美穂

【　きばこより一言　】
足のつりは身体の冷えに大きく関係しているため
末端神経の血流をよくすることで、改善に繋がってきます。
その改善のための方法として、全身の芯から温まることのできる酵素風呂は
非常におすすめです。

今回は「足の不調」というテーマです。
 
「足のつり」は足の指や甲、ふくらはぎなど本来自由に動かすことのできる筋肉が誤作動を起こし
ひたすら収縮し続けている状態です。
つま先を伸ばしていると、すねの部分の筋肉が伸び、ふくらはぎの筋肉が収縮するため
つりやすくなります。
 
足がつる原因の１つが筋肉量の低下。
ふくらはぎなどの筋肉の細胞にはエストロゲンの受容体があり
エストロゲンと結びついて筋肉の細胞を増殖させます。
そのため、エストロゲンの分泌が低下する更年期には
筋肉が痩せ、足がつりやすくなるのです。
 
筋肉量をなるべく減らさないように無理のない範囲で運動をすることが大切です。
但し、運動不足の人が急に激しい運動をすると筋肉を痛めるので
まずはストレッチなどから始めましょう。

 <参考書籍>
更年期に効く美女ヂカラ(リベラル社・2023)
著者：高尾美穂

 【　きばこより一言　】
足がつる原因には「冷え」もあります。
末端への血流が悪化して足先が冷えることで、筋肉が緊張して
足がつりやすい状態になるのです。
酵素風呂は全身を芯から温めるため、「冷え」に対して非常に効果的です。
そのため、足の不調には酵素風呂がおすすめです。

今回は「更年期に起こる手のトラブル」というテーマです。

 

更年期世代に起こる手指の病気は6つあります。

①ばね指

曲げた指を伸ばそうとするときにカクンとはねる。

指を曲げる腱の動きが悪くなり、スムーズに曲げ伸ばしができなくなることも。 

②ドケルバン病

腱鞘炎の一種で、親指を動かしたときに手首に痛みが走る。

パソコンやスマホをよく使う人がなりやすい。

③母指CM関節症

親指の付け根にあるCM関節(指先から数えて3番目の関節)が腫れたり、傷んだりする。

瓶の蓋を開けたり、物をつまんだりする動作で痛みが出やすい。

④手根管症候群

親指から薬指にかけて、痺れや痛みが出る。

早朝に症状が強くなりやすい。

箸が使いにくくなったり、物が掴みにくくなったりすることも。

⑤ブシャール結節

指の第2関節が腫れたり、曲がったりする。

進行するとコブのように腫れることも。

⑥へバーデン結節

親指以外の指の第1関節に腫れや痛みが出る。

症状が出る指は1本の場合もあれば、複数の場合も。

痛みは経過とともに治まるものの、指の変形は進行することがある。

<参考書籍>
更年期に効く美女ヂカラ(リベラル社・2023)
著者：高尾美穂

【　きばこより一言　】
酵素風呂は自然発酵熱で身体全体を芯から温めますので
血流改善には長けています

酵素風呂で身体全体の冷えを改善すると共に
さらにゲルマ温浴で手足の末端（毛細血管）まで
血流改善する事で、症状を和らげる事が期待できます

今回は「手の不調」というテーマです。

 

エストロゲンには、関節や腱のまわりにある「滑膜」を維持する役割があります。

そのため、エストロゲンが減少すると、こわばりや痛み、腫れなどの症状を感じるようになり、
それらの症状が7〜10年続くと関節の変形を招くことに。

60歳以上の人で、指のどこか１つに変形が見られる人は90%に及び
さらに全体の40％に「明らかに指の関節が太い」、「指の先が曲がっている」などの
重傷例が見られています。

指が変形してしまうと日常の動作や趣味、運動などが思うようにできなくなり
QOL(生活の質)の低下に繋がります。

「加齢による症状だから仕方ない」と諦めず、気づいた時点で早めに対策しましょう。

 <参考書籍>
更年期に効く美女ヂカラ(リベラル社・2023)
著者：高尾美穂

【　きばこより一言　】
酵素風呂にはアンチエイジング効果もあります。
自然発酵熱で身体を芯から温めることで
代謝が上がりますので、それが免疫力を高め
自然治癒力向上に繋がります。