更年期障害・冷え性・肩こり解消に。
横浜市港北区にある酵素風呂【きばこ酵素風呂】

今回は「フェムゾーンのトラブル」というテーマです。

更年期になると膣、外陰部、泌尿器(＝フェムゾーン)も変化していきます。 

膣内部は粘膜組織なので、肌以上に乾燥しやすく、刺激に弱くなったり、痒みやヒリヒリ感を感じやすくなります。

また、閉経後は膣内の自浄作用が弱まり、ニオイが気になったり、膣炎や膀胱炎を招くことも。

このような閉経前後の女性に起こる膣まわりのトラブルや尿のトラブル(尿漏れ、頻尿など)、性交のトラブル(性交痛や出血など)を総称してGSM(閉経関連尿路生殖器症候群)といいます。

人生100年時代といわれる今、フェムゾーンのトラブルを積極的に解決することは、閉経後のQOL向上にも大きく影響するでしょう。

今回は「髪を守るセルフケア」というテーマです。

髪のコンディションが悪いと気分も下がりがちになります。

生活習慣や食習慣を見直し、健康な髪を保ちましょう。

●タンパク質を摂る

髪の毛の成分は99%がタンパク質。

頭皮に栄養を行き渡らせるためには、意識してタンパク質を摂る必要があります。

大豆製品などの植物性タンパク質は、動物性よりも体内への吸収効率が高いので
積極的に食事に取り入れましょう。

●頭皮を清潔に

頭皮は皮脂の分泌が盛んなので、清潔に保ちましょう。

髪を乾かさずに放置すると、菌が繁殖して臭いの原因になり
フケや痒み、抜け毛も引き起こします。

洗い過ぎにも注意が必要です。

●分け目を変える

髪の分け目をいつも同じにしていると、頭皮の同じ部分に負担がかかり
薄毛が目立ちやすくなります。

また、紫外線はメラニン色素にダメージを及ぼし、白髪の原因となります。

定期的に分け目を変えて、負担を分散させましょう。

今回は「更年期に起こる手のトラブル」というテーマです。

更年期世代に起こる手指の病気は6つあります。

①ばね指

曲げた指を伸ばそうとするときにカクンとはねる。

指を曲げる腱の動きが悪くなり、スムーズに曲げ伸ばしができなくなることも。 

②ドケルバン病

腱鞘炎の一種で、親指を動かしたときに手首に痛みが走る。

パソコンやスマホをよく使う人がなりやすい。

③母指CM関節症

親指の付け根にあるCM関節(指先から数えて3番目の関節)が腫れたり、傷んだりする。

瓶の蓋を開けたり、物をつまんだりする動作で痛みが出やすい。

④手根管症候群

親指から薬指にかけて、痺れや痛みが出る。

早朝に症状が強くなりやすい。

箸が使いにくくなったり、物が掴みにくくなったりすることも。

⑤ブシャール結節

指の第2関節が腫れたり、曲がったりする。

進行するとコブのように腫れることも。

⑥へバーデン結節

親指以外の指の第1関節に腫れや痛みが出る。

症状が出る指は1本の場合もあれば、複数の場合も。

痛みは経過とともに治まるものの、指の変形は進行することがある。