更年期障害・冷え性・肩こり解消に。
横浜市港北区にある酵素風呂【きばこ酵素風呂】

今回は「髪を守るセルフケア」というテーマです。
 

髪のコンディションが悪いと気分も下がりがちになります。

生活習慣や食習慣を見直し、健康な髪を保ちましょう。

●タンパク質を摂る

髪の毛の成分は99%がタンパク質。

頭皮に栄養を行き渡らせるためには、意識してタンパク質を摂る必要があります。

大豆製品などの植物性タンパク質は、動物性よりも体内への吸収効率が高いので、積極的に食事に取り入れましょう。

●頭皮を清潔に

頭皮は皮脂の分泌が盛んなので、清潔に保ちましょう。

髪を乾かさずに放置すると、菌が繁殖して臭いの原因になり、フケや痒み、抜け毛も引き起こします。

洗い過ぎにも注意が必要です。

●分け目を変える

髪の分け目をいつも同じにしていると、頭皮の同じ部分に負担がかかり、薄毛が目立ちやすくなります。

また、紫外線はメラニン色素にダメージを及ぼし、白髪の原因となります。

定期的に分け目を変えて、負担を分散させましょう。

今回は「更年期に起こる手のトラブル」というテーマです。

更年期世代に起こる手指の病気は6つあります。

①ばね指

曲げた指を伸ばそうとするときにカクンとはねる。

指を曲げる腱の動きが悪くなり、スムーズに曲げ伸ばしができなくなることも。 

②ドケルバン病

腱鞘炎の一種で、親指を動かしたときに手首に痛みが走る。

パソコンやスマホをよく使う人がなりやすい。

③母指CM関節症

親指の付け根にあるCM関節(指先から数えて3番目の関節)が腫れたり、傷んだりする。

瓶の蓋を開けたり、物をつまんだりする動作で痛みが出やすい。

④手根管症候群

親指から薬指にかけて、痺れや痛みが出る。

早朝に症状が強くなりやすい。

箸が使いにくくなったり、物が掴みにくくなったりすることも。

⑤ブシャール結節

指の第2関節が腫れたり、曲がったりする。

進行するとコブのように腫れることも。

⑥へバーデン結節

親指以外の指の第1関節に腫れや痛みが出る。

症状が出る指は1本の場合もあれば、複数の場合も。

痛みは経過とともに治まるものの、指の変形は進行することがある。

今回は「手の不調」というテーマです。

エストロゲンには、関節や腱のまわりにある「滑膜」を維持する役割があります。

そのため、エストロゲンが減少すると、こわばりや痛み、腫れなどの症状を感じるようになり、
それらの症状が7〜10年続くと関節の変形を招くことに。

60歳以上の人で、指のどこか１つに変形が見られる人は90%に及び
さらに全体の40％に「明らかに指の関節が太い」、「指の先が曲がっている」などの
重傷例が見られています。

指が変形してしまうと日常の動作や趣味、運動などが思うようにできなくなり
QOL(生活の質)の低下に繋がります。

「加齢による症状だから仕方ない」と諦めず、気づいた時点で早めに対策しましょう。