更年期障害・冷え性・肩こり解消に。
横浜市港北区にある酵素風呂【きばこ酵素風呂】

今回は「更年期は女性が誰でも通るライフステージ」というテーマです。

更年期の女性ホルモンの乱れによる様々な不調を「更年期症状」
またその症状が重く、治療が必要な場合を「更年期障害」と言います。

時々、「私には更年期が無かった」という人がいますが、更年期は誰もが経験します。

きっと、「更年期の不調を経験しなかった」という意味でしょう。

更年期症状を経験する人は全体の6割で、4割の人は月経周期のばらつきなどの変化だけで
特に不調を感じずに過ごします。
 

今回は「更年期＝閉経の前後5年の合計10年間」というテーマです。

「閉経」とは、卵巣が働かなくなった状態のこと。
 実際には12ヶ月間月経が来なかったとき、最後の月経を経験した年齢を閉経年齢としています。
 
例えば、昨年1月に月経があり、今年の1月まで月経が無ければ「昨年1月で閉経した」ということになります。
(40歳未満で閉経した場合、早発閉経といいますが、40代前半の場合はこれに該当せず閉経とみなします。)
 
閉経の前後5年、合計10年間のことを「更年期」と言います。
 
例えば、50歳で閉経した場合は45〜55歳頃が更年期となりますが
正確に自分がいつ更年期に差し掛かったのかは、閉経して初めて逆算できます。

<参考書籍>　更年期に効く美女ヂカラ(リベラル社・2023)

著者：高尾美穂

【　きばこより一言　】
女性特有の閉経時期の問題なのですが
閉経を迎えるまでの間に
毎月しっかりと身体内に残さず出し切れる
エネルギー（免疫力）のある健康体であれば
更年期の時期を迎えても「更年期障害」に
陥る心配はありません。

従って特にこの時期の女性は
健康に気を使った生活習慣を身に着ける必要があります。

その健康ツールとして酵素風呂は大変大きな役割を果たせます！
体質改善を筆頭に、良い汗・代謝・血流
何よりも身体を芯から温められるのは酵素風呂に限りますので
病気の一番の原因となる冷え対策ができるので
身体の免疫力を付けるには最善方法であると
期待できます！


 

今回は「月経回数の多い現代女性は、女性ホルモンに振り回されやすい」というテーマです。

　昔の女性は初経を迎えるのが遅く、妊娠・出産回数が多かったため
生涯の月経回数が50〜100回だったと言われています。

　しかし、ライフスタイルが変わった現代では、昔に比べて排卵と月経の回数が格段に増え
生涯の月経の回数が450回を超えるとされています。

　そのため、現代女性は月経周期による女性ホルモンの変動に心身が振り回されたり
子宮や卵巣などの病気にかかるリスクも高くなりました。

<参考書籍>

更年期に効く美女ヂカラ(リベラル社・2023)　著者：高尾美穂

【　きばこより一言　】
月経の度に女性ホルモンに振り回され為に
日常において健康な身体を保っておく必要がありますね。

以前にも書いた事ではありますが
酵素風呂に、月経の前後で月に一回ペースで定期入酵すれば
温浴で体内に取り入れる酵素の力で代謝（免疫力）が上がり
女性特有の大転換期や閉経後でも
不調の少ない活力のある身体を保った生活が期待できます！

今回は「40代は女性にとって大転換期」というテーマです。

　女性は10代後半から30代後半において、ホルモンバランスが安定し
生物学的には妊娠に適した成熟期と呼ばれる時期を迎えます。

  その後、30代後半から徐々に卵巣の働きが低下し、45歳頃になると女性ホルモンの分泌が急激に減って
様々な不調を感じる人が増えます。

　そして、50歳前後に多くの人が閉経を迎えます。

つまり、40代は女性の身体にとって大転換期なのです。

人生100年時代といわれる現代、閉経後の人生はまだ半分もあります。

これからの人生も自分らしく生きていくために、女性ホルモンと自分の身体との関係を
知っておくことはとても大切です。

　　　　　【閉経前後の女性に起こる変化】

・38〜44歳：卵巣の働きが少しづつ低下。更年期のような不調が起こる人も。

・45歳〜：女性ホルモンの分泌量が乱高下することで様々な不調が起こります。 

・50歳前後：多くの人が閉経を迎える。閉経の前後3〜4年が不調のピーク。

・55歳〜：女性ホルモンの分泌がほぼ0に近づき、揺らぎによる不調からは解放されます。

<参考書籍>
更年期に効く美女ヂカラ(リベラル社・2023)　著者：高尾美穂

【　きばこより一言　】
このように見ると、女性の場合
身体の変化が著しくなっていく30代からは
日常の身体の健康を意識した生活が大切になります。

そしてその頃から
酵素風呂に最低月に一回のペースで定期入酵すれば
温浴で体内に取り入れる酵素の力で代謝（免疫力）が上がり
女性特有の大転換期や閉経後でも
不調の少ない活力のある身体を保った生活が期待できます！

今回は「更年期にまつわるQ&A 〜Q4〜」というテーマです。

Q4：セックスしていないと女性ホルモンが減って、更年期が早くきますか？

   A：セックスと女性ホルモンの分泌量は関係ありません。

セックスをしたからといって、必ずしも女性ホルモンがたくさん分泌されるわけではありません。

女性ホルモンの分泌を高めるのは、幸せな気持ちを感じることです。

例えば、サッカー選手を見てキュンとしたり、かっこいい俳優にときめいたりするだけでも
卵巣は活性化し、ホルモンバランスが整います。

幸福感のないセックスなら、逆にホルモンバランスを崩す原因にもなります。

今回は「更年期にまつわるQ&A 〜Q3〜」というテーマです。

Q3：PMSがひどいタイプなのですが、更年期症状も強く出るのでしょうか？

  A：更年期の症状はその人の弱い部分が重篤になる可能性があります。

　月経が始まる3〜10日前からイライラしたり、肌荒れしたり、だるくなったりと
日常生活に支障が出るほどの不調をきたすのが月経前症候群(PMS)です。 

　PMSはプロゲステロンの増加に影響を受けますが、まさに更年期と同じように
女性ホルモンのバランスによって引き起こされています。

今回は「更年期にまつわるQ&A 〜Q1〜」というテーマです。

更年期に対する疑問について、Q&A形式でお答えしていきます。

Q1：出産していないと、閉経が早まりますか？

       A：閉経の時期に出産経験の有無は関係ありません。

　閉経に関係するのは卵巣寿命です。

生まれたとき、女性は約200万個の「原子卵胞」(卵子のもと)を持っています。

毎月の排卵には、約300個の卵胞が準備されますが、実際に卵子となって卵管へ飛び出すのはたったの1個。

残りの卵胞はそこで消滅します。

この繰り返しで卵胞がゼロになるのが閉経の時期なので、出産経験の有無は関係ありません。

なお、卵巣内の卵胞の数は「AMH(抗ミュラー管ホルモン)」という検査で予測できます。

今回は「乾燥に対するケア」というテーマです。

美容ホルモンと呼ばれるエストロゲンには、コラーゲンの生成を助ける働きがあります。

分泌が活発な時期は、肌が艶やかでプルプルですが、減少すると肌のトラブルが多くなります。

[ケア]

①食事:肌に潤いを与えるコラーゲンと、コラーゲンの生成を助け、皮膚乾燥を予防するビタミンCを
　　　積極的に摂りましょう。

コラーゲンを多く含む食材は鶏手羽や豚肉、ビタミンCが豊富な食材はブロッコリーやほうれん草です。

また、喫煙は肌の乾燥と老化に繋がるので、禁煙をおすすめします。

②入浴:肌が乾燥しているときに、ゴシゴシと力を入れて洗うのはNGです。

石鹸をよく泡立て、こすらずに撫でるように優しく洗います。

化学繊維のナイロンタオルなどは使わず、手で洗うのがおすすめです。

入浴後もタオルを押し当てるように拭き、早めの保湿を心掛けましょう。

③服装:ポリエステルやナイロン、アクリルなどの化学繊維は静電気が起こりやすいため
          肌がチクチクする原因にもなります。

特に、直接肌に触れる下着はできるだけ綿やシルクなどの肌に優しい天然素材を
選ぶようにすると良いでしょう。