更年期障害・冷え性・肩こり解消に。
横浜市港北区にある酵素風呂【きばこ酵素風呂】

カラダスキャンの話も今回が最後となりました。
最後は「体年齢」について書いていきます。


「体年齢」とは、基礎代謝を基に算出した身体の
年齢を表したものです。

基礎代謝は体重、体脂肪率、骨格筋率などを
総合して算出しており、体年齢が実年齢より
上か下かで総合的な判断の目安となります。





例）実年齢が30歳・身長160㎝・体重55㎏の方の体年齢の判定例

判定例①：体年齢が「30歳」と判定された場合は、実年齢通りの標準的な体組成です。

判定例②：体年齢が「25歳」と判定された場合は、体年齢30歳よりも体脂肪率が低く、
　　　　　骨格筋率と基礎代謝量が高いので、実年齢よりも若い体年齢となります。

判定例③：体年齢が「35歳」と判定された場合は、体年齢30歳よりも体脂肪率が高く、
　　　　　骨格筋率と基礎代謝量が低いので、実年齢よりも高い体年齢となります。



このように体年齢は身長や体重が同じでも、体組成や基礎代謝量
によって大きく異なってきます。



また、体年齢は実年齢の±10歳以内を目安に保つようにしましょう。

10歳以上プラスの場合はその方にとって「太りすぎ」という判定になります。
体脂肪率が高く、基礎代謝量が低いために低体温を招くおそれや、生活習慣病
などの危険性が高まります。

10歳マイナスの場合はその方にとって「痩せすぎ」という判定になります。
体脂肪率が低く、一見すると良さそうに思えますが、それに伴い基礎代謝量
も下がるため、実年齢にそぐわないほど低下してしまうと身体には活力が
なくなり、免疫力の低下にも繋がるおそれがあるので健康の意味では問題です。

今回は「基礎代謝と骨格筋率」
について書いていきます。











まず、「基礎代謝」とは体温維持や呼吸、心臓を動かすと
いった生命維持に必要なエネルギー消費のことです。
そのため24時間じっとしているだけでも、この基礎代謝量
に相当するエネルギーを消費します。


人間が1日で消費するエネルギーは大まかに次の3つに
分類され、それを合計したものと考えられます。

①「基礎代謝」：生命維持に必要なエネルギー
②「生活活動代謝」：通勤や仕事、家事などの生活活動で消費するエネルギー
③「食事誘導性熱産生」：食事をしたときに熱となって発散されるエネルギー


それぞれの割合は基礎代謝が60～70%、生活活動代謝が20~30%、
食事誘導性熱産生が10%とされており、こうしてみると基礎代謝
はエネルギー消費のメインということがわかります。

つまり、基礎代謝量が高くなれば、よりエネルギーを消費
しやすくなるので、自然と太りにくい体質になります。

また、過食などにより1日の食事量のエネルギーが
「基礎代謝＋生活活動代謝＋食事誘導性熱産生」の
消費エネルギーを超えてしまうと、余分なエネルギー
が体内に脂肪として蓄積されていくのです。





次に「骨格筋率」とは体重のうち、骨格筋の重さが占める割合
のことを言います。

では、骨格筋とは一体何でしょうか？
筋肉にも色々な種類があり、内臓を作っている「平滑筋」
や心臓を作っている「心筋」、そして身体を動かすための
「骨格筋」に大別されます。


骨格筋は運動などで鍛えることで増やすことができる筋肉
であり、この骨格筋の維持や増大が「基礎代謝量」に大きく
関係します。

というのも、基礎代謝量は加齢とともに徐々に減っていくの
ですが、中でも筋肉量(骨格筋)の減少は大きな原因の1つと
言われています。

筋肉は身体を動かしていない時でも1日中エネルギーを消費
して熱を作り出しています。
この熱が基礎代謝の体温維持としての役割を果たしています。

そのため、筋肉量が減ると1日のエネルギー消費量が
少なくなり、低体温や肥満などを招くおそれが生じます。


そうならないためにも、継続的に運動をして筋肉量(骨格筋)
を維持・増大していくことが大事なことです。

筋肉量(骨格筋)を増やして基礎代謝を上げるためには、
筋力トレーニングのような無酸素運動が必要です。

「無酸素運動」とはエネルギーを生成するために酸素を
使わずに、筋肉にためていたグリコーゲンを燃焼させて、
瞬間的な力を生み出す運動のことです。

家庭で行いやすい無酸素運動として、ダンベルを使った
運動や腕立て伏せ、腹筋などがあります。

今回は「体脂肪率と内臓脂肪レベル」
について書いていきます。


まず初めに、体脂肪とは
身体に蓄えられた脂肪のことで、
エネルギーを貯蔵して体温を保つ
働きや、外部の衝撃などから内臓
を保護するなど様々な役割を
果たします。





そんな体脂肪は身体のどこについているかにより、
「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2つに分けられます。


◎「皮下脂肪」とは皮膚組織に蓄積される脂肪のことで、
お腹や二の腕、お尻や太ももなどにつきやすく、
一度つくと落ちにくいという特徴があるので、
プロポーションのくずれの原因にもなります。

また、病気とは直接的に関係が薄いとされていますが、
つきすぎてしまうと内臓を圧迫し、様々な合併症を
引き起こす可能性が指摘されています。.


◎「内臓脂肪」とは内臓の周りにつく脂肪のことで、
皮下脂肪と比較すると短期間で蓄積されやすい反面、
落ちやすいという特徴があります。

そして、内臓脂肪は血中に脂肪を増やして高脂血症を
生じさせたり、インスリンの働きを阻害して糖尿病の
原因となるなど、様々な病気の要因となります。

特に生活習慣病と関係が深いため、予防や改善のためには
内臓脂肪をいかに減らすかが大きなポイントとなります。





そして、「体脂肪率」とは体重のうち、体脂肪の重さ
が占める割合のことを言います。

[体脂肪率の計算式]
体脂肪率(%)=(体脂肪の重さ(㎏)÷体重(㎏))×100


[体脂肪率の判定基準]
男性：高い→体脂肪率25%以上
　　　やや高い→体脂肪率20%以上~25%未満
　　　標準→体脂肪率10%以上~20%未満
　　　低い→体脂肪率10%未満

女性：高い→体脂肪率35%以上
　　　やや高い→体脂肪率30%以上~35%未満
　　　標準→体脂肪率20%以上~30%未満
　　　低い→体脂肪率20%未満


※男性と女性では体脂肪のつき方が違うため、
　判定基準の数値が異なります。




「内臓脂肪レベル」は、腹部CTスキャン画像に
おける内臓脂肪面積の大小を30段階にレベル化
したものであり、推定式により算出されます。

もう少し簡単に説明すると、人間をお腹で輪切りに
した場合、その断面に内臓脂肪面積がどのくらい
あるのかを推定しているということです。

このレべル値が大きいほど、内臓脂肪面積が大きい
ことを意味し、内臓脂肪が多いということになります。

そして、この内臓脂肪レベルが「10以上」になると
生活習慣病の危険性上昇のおそれがあります。

今回は「体重とBMI」について書いていきます。







多くの方が気になる体重
ですが、皆さんは何を基準
に体重が多いか少ないか
判断していますか？

そして、自分の理想体重
というものを知っていますか？

そんな理想体重を知るカギが
「BMI」なのです。




◎BMIという言葉を聞いたことがあるでしょうか？

BMIとは「Body Mass Index」(=体格指数)の頭文字である
「B・M・I」をとったもので、肥満度を判定する国際的な
基準です。


[BMIの計算式]
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)


日本肥満学会によって提唱されている肥満基準によると、

低体重(痩せ型)：BMI18.5未満
普通体重：BMI18.5以上～25未満
肥満(1度)：BMI25以上～30未満
肥満(2度)：BMI30以上～35未満
肥満度(3度)：BMI35以上～40未満
肥満度(4度)：BMI40以上

としており、理想体重をBMI22としています。
この数値が、肥満や痩せなどを原因とする病気などに
かかりにくく、長生きできるとされています。

※こちらの基準はあくまで普通成人を対象にしており、
子供や妊婦の方などは別の基準があります。




[理想体重を求める式]
理想体重(kg)=22×身長(m)×身長(m)

但し、BMIは身長と体重の数値のみで求めるため、
筋肉質、高体重で体脂肪率が低いアスリートや
ボディビルダーの方などは肥満と判定される場合
があり、適切な判定ができないことに注意が必要
です。



そして、BMI判定では25以上が肥満とされており、
生活習慣病など様々な病気を引き起こすリスクが
高くなるため、注意が必要です。

そのままの生活習慣を続けていると、肥満により
血糖値を調整するインスリンの機能が低下することで、
糖尿病や高血圧になるおそれや、脂肪の細胞から過剰
に分泌された性ホルモンが更年期以降の乳ガンや子宮
ガンなどを発症させる要因となります。



また、簡単に肥満度がわかるBMIですが、この判定だけ
ではわからない「かくれ肥満」というものがあります。

かくれ肥満には生活習慣病の要因となる内臓脂肪が多く
ついている場合もあり、BMIの数値が普通だからと安心
できない場合があります。

今回は酵素風呂「きばこ」の「カラダスキャン」について少し書いていきます。






カラダスキャンは、測定時に両手と両足の間に
微弱な電流を流して、身体の電気抵抗を測定する
方法を利用しています。

電流を身体に流すと言っても、非常に微弱(50kHz,500μA)
なので、ビリビリと刺激を感じることはなく、
身体に安全なものです。

ちなみに、この方法をBI法(Bioelectrical Impedance)、
日本語ですと生体インピーダンス法と言います。




人間の身体を構成する組織のうち、電気を通しやすいのは
筋肉や血管など水分の多い組織であり、脂肪組織は電気を
ほとんど通しません。

カラダスキャンはこの特性を利用し、脂肪とそれ以外の組織の
割合を推定することで、体脂肪率や骨格筋率がわかるのです。




次回はカラダスキャンの項目別について書いていきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

3回目の今回は「酵素室編」と題して、紹介していきたいと思います。






酵素室に入ると、
奥に2つの桶があります。

こちらで20分間ゆっくり
と、ご入酵して頂きます。















オリエンタル調の酵素室内は
マイナスイオンが発生しており、
森林浴効果でリラックスできる
「やすらぎ空間」となっています。











入酵後にシャワー室にご案内致します。
こちらのシャワー室では、水道水の塩素を
除去するフィルターとゲルマニウム効果の
あるゲルマニウム温浴シャワーヘッドを
使用しております。

酵素温浴との相乗効果で全身の保湿力を
高めてくれるので、特にアトピーや乾燥肌
の方には効果抜群です。

さらに、イヤシロチ（活性化）施工した
シャワー室ではシャワー後もジメジメと
したうっとうしさを全くと言っていいほど
感じません。

2回目の今回は「休憩室編」と題して、紹介していきたいと思います。







休憩室に入って、すぐ左側
には大きな鏡の化粧台。

ドライヤーやお化粧などの
際にご利用下さい。








ヘアドライヤー「イオニティ」
このドライヤーは、マイナスの
電気を帯びた酸素と空気中の
水分が結合したマイナスイオン
を発生します。

一般に髪はプラスに帯電しやすい
性質を持っています。
そこに強いマイナスイオンを当てる
ことで、髪に水分を浸透させます。
さらに髪の表面をやさしくコート
するので、髪の水分率を保ちます。
静電気も中和してくれるので、
髪のまとまりも良くします。


官足法足踏板　「ウォークマット」

板に大小の様々な突起が工夫されて
並べられており、単に足踏みをする
だけで足つぼ効果があります。

初めのうちは痛くて足踏みができないと
いう方もいると思いますが、踏み続けて
いくことで痛みも徐々に薄れていき、
体調の良さも実感できてきます。

詳しくは[ウォークマットの踏み方]




「マッサージチェアー」

温浴後に行うことで、
更に血流の流れを良く
してくれます。





「カラダスキャン」

温浴前と温浴後に測り、
様々な数値を比較することで
身体の健康状態を調べます。


{関連記事}
[カラダスキャンによる健康状態]







遠赤外線輻射式セラミックヒーター「サンラメラ」

このヒーターの特徴は天井や壁、
床などを直接暖めます。
そして暖まった天井、壁、床などが
輻射熱を出し続けるため、部屋全体
がまるで暖房器のようになります。
そのため、「きばこ」の休憩室は
ポカポカと快適な空間なのです。


「信楽焼のウォーターサーバー」

活水器とシーガルフォー浄水器を使用
した水に、セラミックのブラックミニ
を入れた遠赤外線効果のある信楽焼の
ウォーターサーバーからご自由に水分
補給ができます。

遠赤外線効果により、水の粒子が整え
られることで、人体に吸収されやすくなり、
さらに水自体がまろやかになるため、
非常に飲みやすく感じられます。














休憩室の商品棚
にも、様々な商品
が取り扱われています。









休憩室にもイメージ
キャラクターである
フクロウがいます。












更衣室で着替えられ、
入酵の準備が整いましたら、
いよいよ酵素室へと
ご案内していきます。








入酵後はこちらのテーブルで
ゆっくりとおくつろぎ頂けます。

足元にある、足つぼマッサージ機
「ニューフットウェル」もぜひ
ご使用になってみて下さい。





次回は「酵素室編」と題して、ご紹介していきたいと思います。

今回から酵素風呂「きばこ」のおもてなしと称して、
きばこのご紹介をしていきたいと思います。





初回は「玄関編」と題して、紹介していきたいと思います。



まずはお店の外にある
酵素風呂「きばこ」の
看板。

やわらかな色調の看板が
みなさまをお迎えします。

看板上部には「きばこ」の
イメージキャラクターで
あるフクロウがいます。
ご来店の際にご覧になって
みて下さい。







緑色の扉を開けると、
いよいよ「きばこ」
の玄関です。











玄関に入ると可愛らしい
小窓があり、ここで受付
を致します。











受付の横にはソファがあり、
ここでゆっくりお待ち頂く
こともできます。











ソファの前には商品棚があり、
「きばこ」で取り扱っている
様々な商品が並べられています。

お待ちの間などにご覧になって
みて下さい。








奥には洗面台と、
「きばこ」の
イメージカラーで
あるピンクを
基調としたトイレ
があります。








ロッカーに荷物を入れて頂き、
準備が整いましたら、店内へと
ご案内していきます。











次回は「休憩室編」と題して、ご紹介していきたいと思います。

今回は身体の皮脂について少し書いていきたいと思います。





「皮脂」とは皮膚の皮脂腺から分泌される脂分であり、
皮膚全体を薄い膜状で覆うことにより、皮膚組織の水分
が蒸発しないように保護・保湿する役割を果たしています。

簡単に言ってしまうと、皮脂は乾燥から身体を守るバリアー
の役割を果たしています。





◎さて、皆さんは入浴の際に石鹸やシャンプーは使いますか？

ほとんどの方は使うと思われます。

身体の汚れを落として清潔にするという意味では問題
ありませんが、石鹸やシャンプーで身体をゴシゴシと
洗いすぎることはあまり良くありません。

石鹸やシャンプーは皮膚の汚れや脂を取るものですが、
あまり使いすぎると皮脂が少なくなりすぎてしまい、
皮膚がカサカサになってしまいます。


先ほども言った通り、皮脂は身体の乾燥を守るために
分泌されます。
そのため、顔など肌の露出の多いところには分泌が多く、
服を着ている身体のところなどは露出が少ないので分泌が
少なくなっています。

その少ない脂を石鹸やシャンプーで落とし過ぎてしまうと、
皮膚組織から水分が蒸発しやすくなり、肌が非常に乾燥
してしまうのです。



皮膚が乾燥していると、
カサカサの皮膚の表面に
細菌やホコリなどの異物
が付くことで、肌を刺激
して様々な皮膚のトラブル
が起きやすくなります。


乾燥により湿疹ができやすくなったり、痒みが出るのも、
そうしたことが理由です。

また、皮膚から水分がなくなると血液中の水分も
少なくなり、血流が悪くなります。
血流の悪化は体温低下に繋がるため、乾燥肌の方は
低体温になりがちです。

低体温は身体の免疫力が低下し、様々な病を引き起こす
リスクが高まる危険な状態です。




◎では、どのぐらいの頻度で洗えばよいのでしょうか？

個人差がありますが目安として、皮脂の分泌が多いところは
毎日石鹸で洗っても、そこまで問題ではないですが、皮脂の
分泌が少ないところは1週間に1度ぐらいでも良いと思います。

洗う頻度が高ければ、それだけ皮脂の分泌がなかなか間に
合わなくなり、肌が乾燥しやすくなります。


また、身体の汚れは石鹸やシャンプーなどを使わないと、
不潔に感じる方もいると思います。

しかし、皮膚組織の残骸であるアカは、実は元々自然に
剥がれ落ちるものなので、肌着や下着などのインナーを
こまめに替えていれば、それほど身体にアカは溜まるもの
ではありません。

今回は「更年期障害」について少し書いていきます。





更年期障害の原因は女性ホルモンの1つであるエストロゲン
の急激な減少と言われています。

このエストロゲンは妊娠や出産といった女性としての働きを
コントロールしているだけではなく、身体全体の調整にも
関与しています。

エストロゲンが減ってしまうことで、ホルモンのバランスが
崩れてしまい、身体は交感神経優位の状態になり、血液循環
の悪化から血流障害が引き起こります。






また、更年期障害は心理的
ストレスによる影響も大きい
ため、一種のストレス性疾患
とも考えられています。




更年期と呼ばれる時期は子供の独立や親の介護、職場環境の変化
など様々なストレスを抱え込みがちになるため、ストレスと上手く
付き合うことが大切なことです。

ストレスは自律神経のバランスを乱し、身体に冷えを招くことで
様々な不調を引き起こします。

そのため、ストレスによる身体の冷えから身を守ることが対策の
1つになります。

また、症状改善のためにストレスの軽減に努めることも大事なことです。




ちなみに更年期障害と聞くと、女性特有の症状に思われがちですが、
性ホルモンは男性でも女性でも加齢により低下するため、男性にも
起こりえます。

また最近では、30代～40代でも女性ホルモンの乱れにより不調が
生じる、「若年性更年期障害」と呼ばれるものもあります。

主な原因としてストレスや生活習慣の乱れなどが考えられているので、
日々のストレス解消や規則正しい生活などを心掛けることが大切です。





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[交感神経過剰による低体温とは？]
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